דמיון מודרך לשנה חדשה

בתום שנה של חוסר-ודאות ומתח - ולקראת שנה חדשה ...

גם בלי המחקרים המוכיחים את הקשר

בין הפעילות הגופנית

למצב הרוח (אנדרופינים, חמצן).

אנחנו כבר יודעות שהגוף משפיע על הנפש

והנפש משפיעה על הגוף.

ומה עם התודעה?

ככל שהמחשבות מתרוצצות בראש

עולות ומטרידות -

כך רמת החיים ויכולת הביצוע שלנו

יורדת.

לכן

אתן מוזמנות להצטרף לשילוב

בין הגוף לנפש לתודעה

ולגלות עולם שלם של חוויה

על ידי תרגול בדמיון מודרך.

תרגול של פעם בשבוע,

או אידיאלית כמה פעמים ביום,

ישדרג את שיעורי התנועה שלכן,

יתרום להרגשת רוגע ושלווה,

יעזור בהפגת חרדות,

ועוד יתרונות רבים שתגלו לבד (:

---

הנחיות שכדאי לבצע לקראת :

1. כבו מכשירים מצלצלים.

2. בחרו שעה קבועה ביום לתרגול.

קל יותר להתמיד ולקבע הרגל כשהוא

מחובר לאירוע קיים בלו״ז:

מיד אחרי הקפה של הבוקר,

לפני השינה וכ״ו.

3. שבו, אל תשכבו. שבו על כסא נוח,

בגב זקוף אך לא מתוח,

אפשר להשען על כריות.

כפות רגליים על הרצפה,

מקבילות אחת לשניה (לא מסוכלות).

כפות ידיים על הירכיים.

4. עצמו עיניים, הקשיבו, דמיינו.

5. ניתן ורצוי לחזור על התרגול מספר פעמים,

כך תרגילו את המחשבות שלכן

להרפות כשאתן מבקשות זאת.

-----

תודה לדורית לשניק הנהדרת על שיתוף הידע, הרוגע והשפיות, 

שלכם, יעל

#bloggingtips #WixBlog