מתנה ראשונה לדרך מתחדשת

Updated: Mar 9, 2019

יום חמישי 7.3.2019 ר"ח אדר ב' -

הס6ודיו, סטודיו 6 המתחדש, פותח דלתות ! הותיקות שלנו יודעות שלהיות חלק מהס6ודיו

זה להיות שותפות לדרך,

ומתוך שותפות כזו החלטנו

להעניק לכן מתנה מתמשכת:


הקשר בין הגוף לנפש

הוא בלתי ניתן להפרדה.

ואם נתייחס לאימון גופני -

בין אם בריקוד, התעמלות או כל סוג של כושר -

הרי אימון בלבד אינו מספיק

לאיכות חיים אמיתית …

ולא חסרות דוגמאות למי שממש בכושר

אבל לא כל-כך באושר (:


מחקרים מוכיחים את הקשר

בין הפעילות הגופנית

למצב הרוח (אנדרופינים, חמצן).

הגוף משפיע על הנפש

והנפש משפיעה על הגוף.


ומה עם התודעה?

קיים קשר הדוק בין רמת ביצוע התרגילים

(לדוגמא שחייה, ריצה, ריקוד)

לבין המצב המנטלי: ככל שהמחשבות

שלנו מתרוצצות בראש ומטרידות

כך רמת הביצוע שלנו יורדת.


בס6ודיו ובפעילויות העמותה בכלל מצאנו

שתוצאות התרגול הגופני מתעצמות

פי כמה אם מתקיימת במקביל

עבודה אישית פנימית,

לכן פתחנו כאן בלוג

ואתן מוזמנות להצטרף לשילוב

בין הגוף לנפש לתודעה

ולגלות עולם שלם של חוויה

על ידי תרגול בדמיון מודרך.


תרגול של פעם בשבוע,

או אידיאלית כמה פעמים ביום,

ישדרג את שיעורי התנועה שלכן,

יתרום להרגשת רוגע ושלווה,

יעזור בהפגת חרדות,

ועוד יתרונות רבים שתגלו לבד (:


החלטתן להשקיע בעצמכן,

לרקוד, להכנס שוב לכושר,

לחזור לשגרת אימונים?

בואו תאמנו גם את המוח

להרפות כשצריך,

לחזק כשצריך, ובעיקר

לתמוך בגוף תוך כדי אימון!


הנחיות לדמיון המודרך :

1. כבו מכשירים מצלצלים.


2. בחרו שעה קבועה ביום לתרגול.

קל יותר להתמיד ולקבע הרגל כשהוא

מחובר לאירוע קיים בלו״ז:

מיד אחרי הקפה של הבוקר,

לפני השינה וכ״ו.


3. שבו, אל תשכבו. שבו על כסא נוח,

בגב זקוף אך לא מתוח,

אפשר להשען על כריות.

כפות רגליים על הרצפה,

מקבילות אחת לשניה (לא מסוכלות).

כפות ידיים על הירכיים.


4. עצמו עיניים, הקשיבו, דמיינו.


5. ניתן ורצוי לחזור על התרגול מספר פעמים,

כך תרגילו את המחשבות שלכן

להרפות כשאתן מבקשות זאת.

-----


בכל שבועיים נעלה קובץ חדש עם תרגול דמיון מודרך -

הנרשמות לבלוג תקבלנה על כך מייל עם קישור.

תודה לדורית לשניק הנהדרת על הידע, המערך המצורף, ועל הרוגע והשפיות, 

אתן מוזמנות להצטרף לשיעורי הדמיון המודרך עם דורית בימי שישי בבוקר,


שלכם, יעל






#bloggingtips #WixBlog

35 views1 comment

סטודיו 6 - הס6ודיו.  דרך בית-לחם 7

מתחם התחנה הראשונה, ירושלים

077.786.6630  |  052.502.6668 

@ כל הזכויות שמורות גנ"ת